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肚子上的肉肉其實(shí)很好減下去，首先我們要保證自己每天的按時排便，促進(jìn)腸胃蠕動，不讓肚子有負(fù)擔(dān)。多做有氧運(yùn)動，加上腹部運(yùn)動，每天堅(jiān)持做平板支撐一分鐘一組，做三組，卷腹三十個一組，做三組。只要堅(jiān)持下去，肚子上的肉肉一定會下去的，肚子上的肉都是軟軟的脂肪，加強(qiáng)一下鍛煉一定下去。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

健康指導(dǎo)：你好，最健康有效的方式就是控制飲食，增加運(yùn)動，如三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗糧類，每天至少半小時左右運(yùn)動，如跑步、快走、慢跑、騎車等。另外，可針對腹部多做做按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助減肥。

你好，根據(jù)描述的情況來看，可能是出現(xiàn)腹部脂肪異常堆積的情況，在出現(xiàn)這種情況之后，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^合理的飲食運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理，注意長期堅(jiān)持，就可以起到有效的效果。一般最佳的運(yùn)動就是進(jìn)行仰臥起坐，同時注意避免久坐，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、慢跑等鍛煉，同時需要注意低脂飲食，特別是晚餐需要注意避免吃的過飽。

你好，減肥主要通過節(jié)食和運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，減少脂肪和糖類的攝入，晚餐以蔬菜水果為主食是減肥的先決條件。針對腹部的脂肪過多要針對性的多做腹部運(yùn)動，可以做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等這些以腹部運(yùn)動為主的活動。運(yùn)動必須堅(jiān)持持久，3分鐘熱度是不行的，建議每天早晚兩次，運(yùn)動時間不少于半小時。

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動。