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您好，一般肚子比較肥胖的話，多數(shù)考慮是飲食過量和缺少運動有關，而且經(jīng)常久坐。建議可以通過控制飲食和多運動來幫助減肥，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃零食和夜宵。平時工作時避免久坐，多起身活動，有空可以做慢跑或快走等運動，每次最好半小時以上。

你好，從描述來看，你是屬于腹型肥胖的，這既與你的飲食習慣有關，同時與機體代謝有關，所以還需要考慮是否有高血壓，糖尿病，血脂異常等。建議，平時首先要注意控制飲食，同時要適當?shù)脑黾舆\動量，可以消耗脂肪。同時可以進行針灸和按摩等治療，有助于改善癥狀。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。最快到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功!祝你健康！

醫(yī)生建議：如果是想局部減肥的話，建議采取按摩減肥，或者是拔火罐兒減肥的方法，并且平時的話盡量少吃，高糖高熱量的食物，可以多做仰臥起坐運動