172cm 男 140 斤想減肥，無治療史，如何科學(xué)瘦身
我是個172的男的我現(xiàn)在140斤我想減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高 172cm 體重 140 斤的男性想減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素調(diào)節(jié)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有代謝緩慢，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量來改善。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達到理想的體重和身體狀態(tài)。
2025-02-25 04:37
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，對于男生來說減肥要相對容易一些。建議從兩方面入手：1.飲食上，適當減少脂肪的攝入，其中包括含糖過多的食物，補充一些水果和蔬菜。2.運動上，每天至少保證半個小時的運動量，達到出汗為佳。
2015-12-28 18:02
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.
2015-12-28 17:03
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
2015-12-28 13:10
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