23 歲，維生素 C 有何功效，能否長(zhǎng)期服用？
我想知道維生素C有什么功效？？我今年23歲了，不知道能不能長(zhǎng)期服用？長(zhǎng)期服用對(duì)身體有好處還是壞處？如果有好處推薦一下哪個(gè)維生素C好點(diǎn)？？
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
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維生素 C 是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，具有多種功效。23 歲人群能否長(zhǎng)期服用需綜合考慮。包括其抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防壞血病等作用。 1.抗氧化：能清除自由基，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成：有助于維持皮膚、血管等的彈性和健康。 3.增強(qiáng)免疫力：激活免疫細(xì)胞，提高身體抵抗力。 4.促進(jìn)鐵吸收：使食物中的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，利于吸收。 5.預(yù)防壞血?。喝狈r(shí)易患?jí)难?，補(bǔ)充可預(yù)防。 但長(zhǎng)期大量服用可能引起胃腸道不適、結(jié)石等問(wèn)題。常見(jiàn)的維生素 C 制劑有維生素 C 片、維生素 C 泡騰片、維生素 C 咀嚼片等。服用時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，維生素 C 對(duì)身體有一定益處，但 23 歲人群是否長(zhǎng)期服用應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定。
2025-02-20 12:14
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
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維生素C主要在機(jī)體內(nèi)的氧化還原代謝中起作用，缺乏的話可以導(dǎo)致抵抗力下降，甚至壞血病等。不過(guò)如果平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不節(jié)食的話，飲食中的維生素C是足夠集體所需的，則不需要補(bǔ)充。如果平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不太好，蔬果吃得少的話，可以服用一點(diǎn)維生素制劑，可以間斷服用補(bǔ)充，不必長(zhǎng)期吃。普通的維C制劑都可以。
2015-12-27 07:09
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
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① 逍遙丸（中成藥）每日3次,每次8粒；②維生素E每日1-2次,每次1粒；③ 肝太樂(lè)每日3次,每次2粒； 另外,取出維生素E滴丸內(nèi)液體可以配合局部外搽.
2015-12-27 00:21
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