偏瘦想長胖，哪些維生素或食物有幫助？
身材屬于偏瘦型的,請教哪種維生素可以長胖,或者安利蛋白質(zhì)可以長胖嗎?我只想知道吃哪種東西能長胖,我去了醫(yī)院醫(yī)生說我營養(yǎng)跟不上,須補給,但我平時比較挑食,比如五花肉,紅胡蘿卜好多食品我都不敢吃
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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偏瘦想長胖，可從飲食調(diào)整、補充維生素、增加蛋白質(zhì)攝入、改善消化吸收、適當(dāng)運動等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證食物多樣化，增加主食攝入，如米飯、面條、饅頭等。多吃富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如堅果、牛油果等。 2. 補充維生素：維生素 D 有助于鈣的吸收，對骨骼健康有益，間接促進身體發(fā)育；維生素 B 族參與能量代謝，如維生素 B1、B2、B6 等；維生素 A 對維持上皮組織的正常功能有重要作用。 3. 增加蛋白質(zhì)攝入：除了常見的蛋類、奶類、豆類，還可選擇魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 改善消化吸收：可適當(dāng)補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，促進營養(yǎng)吸收。 5. 適當(dāng)運動：適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量，有助于體重增加。 總之，要長胖不能單純依賴某一種物質(zhì)，而是要綜合調(diào)理。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神壓力過大。如果長期消瘦且身體不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-18 20:23
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，維生素是人體所需要的微量元素，并沒有哪種維生素可以幫助長胖，蛋白質(zhì)粉可以為人體補充蛋白質(zhì)，但是多度的蛋白質(zhì)無法被人體吸收，也不會長胖，如果您想增加體重，重要的是要保證飲食營養(yǎng)均衡，改掉挑食
2015-12-25 10:14
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