17 歲女生吃什么有助于長(zhǎng)高
我是女生,現(xiàn)在17歲了,請(qǐng)問(wèn)吃什么能長(zhǎng)高
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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17 歲女生想長(zhǎng)高，飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如奶制品、蛋類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。可以多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含豐富的鈣，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品中含量較多，適當(dāng)曬太陽(yáng)也有助于自身合成維生素 D。 4.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鉀等，有助于維持身體的正常代謝，為生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。 5.碳水化合物：為身體提供能量，保證日?；顒?dòng)和生長(zhǎng)所需。可以選擇全谷物、薯類(lèi)等作為碳水化合物的來(lái)源。 總之，17 歲女生想要長(zhǎng)高，要保證飲食的多樣化和均衡，同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
2025-02-19 12:13
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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朋友你好,按現(xiàn)在的情況來(lái)講,最好先檢查一下骨骼線是否閉合
2015-12-24 19:23
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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目前還沒(méi)有能增高的藥物注意營(yíng)養(yǎng)均衡注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D注意體育鍛煉就可以了能否再長(zhǎng)高要根據(jù)骨骺的閉合程度判斷
2015-12-24 11:30
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