女性肥胖多年，脾濕痰濕，上身胖，如何減肥？
4年前開始肥胖，脾濕，痰濕體質(zhì)，上半身特別肥胖，173cm,100kg，詢問如何讓減肥。女。。。另，這屬于水腫型肥胖嗎？如果多喝水好嗎？綠茶可以嗎？姜片泡水有用嗎？荷葉陳皮有用嗎？
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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女性長期肥胖，且為脾濕痰濕體質(zhì)，上半身肥胖明顯，減肥需綜合調(diào)理，包括飲食控制、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉。 3. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，有助于祛濕化痰、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)。也可服用一些中藥，如參苓白術(shù)散、二陳湯等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜。減少壓力，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生負面情緒。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的減肥方案。
2025-02-16 15:08
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一
2015-12-21 08:00
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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要減肥，靠這些減肥的藥物療效都是甚微的，最關(guān)鍵的是飲食和運動，每個減肥治療中心肯定都是把這兩項當做主要治療?？刂骑嬍?，每頓飯要七分飽，餓了要以清水和黃瓜一類的暫時充饑，多運動，最好是跳舞，有節(jié)奏的音樂能使人進入愉悅的狀態(tài)，能加強運動。
2015-12-21 05:22
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你的情況建議中醫(yī)針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈
2015-12-20 21:48
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想減肥也不是件太難的事情，這個一要鍛煉，二要控制飲食，貴在堅持經(jīng)常，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。以上分析僅供參考，患病仍需及時去醫(yī)院診治的
2015-12-20 18:34
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