身高 1.68 米體重 50KG，手腕和前臂細，如何變粗壯
我的手腕很細，前臂很細，不知道怎么回事，身體素質(zhì)很好，幾乎天天鍛煉身體，但手很細，我飲食也注重營養(yǎng)。但我才有50KG，身高1.68，我要怎樣讓我的手變粗變壯點
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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手腕和前臂較細，可能由多種因素導致，如遺傳因素、鍛煉方式不當、營養(yǎng)吸收問題、激素水平失衡、缺乏休息等。 1. 遺傳因素：個體的骨骼和肌肉形態(tài)在一定程度上受遺傳影響。如果家族中多為纖細體型，可能較難改變，但通過合理鍛煉和飲食仍能有所改善。 2. 鍛煉方式不當：鍛煉時未針對前臂和手腕進行有效刺激，如未進行足夠的握力、腕力訓練等。 3. 營養(yǎng)吸收問題：盡管注重營養(yǎng)，但可能存在消化吸收不良，導致營養(yǎng)無法充分供應肌肉生長。 4. 激素水平失衡：如生長激素、睪酮等分泌不足，會影響肌肉的發(fā)育。 5. 缺乏休息：身體在缺乏充足休息時，肌肉恢復和生長會受到影響。 綜合考慮以上因素，建議先評估自身情況，如有必要可就醫(yī)檢查激素水平、消化功能等。制定適合自己的鍛煉和飲食計劃，保證充足休息，持之以恒，有望讓手腕和前臂變得粗壯。
2025-02-14 00:31
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這是屬于先天性的，及時的順其自然，飲食營養(yǎng)，很重要，適當鍛煉為好
2015-12-19 13:19
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你可以每天做俯撐練習是鍛煉你的上肢肌肉.使你的胳臂變粗.練習的時候要逐漸的加強度.但是我覺得你的問題是天生的,也就是由基因決定的,有可能改變不了.
2015-12-19 08:05
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，看了你描述的情況，你這個應該就是天生的狀況的指導意見：就是說每個人的身體長得什么樣，大部分都是由于基因決定的??！其實沒有關系的
2015-12-19 05:14
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