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你好！減肥的話左卡尼汀是沒有作用的，膳食纖維素會有飽腹感，你不能吃米飯可能會影響身體健康。減肥的話建議你晚餐以水果蔬菜為主，以不餓不飽為標準?？绍蜍摺Q明子、荷葉、蒼術(shù)、山楂煮著或泡著代理茶喝，無刺激，希望能幫到你。希望您接受我的建議，謝謝!

你好，首先你的年齡不適合服用減肥產(chǎn)品，很多的產(chǎn)品中未標明一些違法添加的成分，很容易造成身體損傷，一定要謹慎選擇。如果可以，只購買纖維素就好了，對身體無傷害。減肥最好的辦法是控制飲食和堅持運動。尤其晚餐要盡量控制些，白天飯后盡量多走走，不要立即躺或睡下。每天要多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，并堅持到室外多運動。關(guān)鍵是要持之以恒才會有效果。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。