青春期怎么減肥才真正有用快速？我12歲
青春期怎么減肥才真正有用快速？我12歲164高100斤好胖，怎么減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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患者你好，首先要保持營養(yǎng)均衡，飲食以低熱量，低脂肪，低鹽，低糖，高維生素和纖維素飲食為主，常吃芹菜，奶類，蘆筍，黃瓜，木瓜，番茄等有減肥作用的食物，吃飯定時定量細嚼慢咽，吃八分飽，多喝水，不吃零食和容易長胖的食物，不久坐，不熬夜，不喝飲料，每天堅持半小時以上有氧運動可以有效幫助脂肪燃燒。建議你到公立醫(yī)院確診后再針對性治療。
2018-12-20 14:11
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回答6
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：根據(jù)提供的身高體重來看，你的體重處在一個偏瘦的范圍內(nèi)。建議每天堅持半小時以上的運動，調(diào)節(jié)身體結(jié)構(gòu)成分比例，消耗掉一部分皮下堆積的脂肪。同時要培養(yǎng)健康的飲食習慣，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物。
2015-12-16 16:24
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，六七分飽即可。同時還要適當?shù)氖秤眯┤缣O果、牛奶、瘦肉之類的食物，同時還要經(jīng)常參加些體育活動。
2015-12-16 13:55
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-12-16 11:58
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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如果想要減肥，只能通過堅持運動，別的沒有好辦法每天堅持運動，長期的堅持下去，自然就會有好的身材，達到減肥的目的。想要瘦腿部，可以每天堅持慢跑，騎自行車，游泳等運動，都能起到不錯的效果。
2015-12-16 04:14
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；根據(jù)你的情況，在平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并適當?shù)倪\動，以緩解體重增加的情況
2015-12-15 21:45
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