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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要通過跑步從 120 斤瘦到 100 斤，所需時間因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、跑步強(qiáng)度、飲食控制、身體代謝率以及個人體質(zhì)等。 1. 初始體重：初始體重越大，減重相對會更容易些，但減重速度也不是線性的。 2. 跑步強(qiáng)度：高強(qiáng)度的跑步能消耗更多熱量。比如快速跑或長距離跑。 3. 飲食控制：若跑步同時控制高熱量、高脂肪食物攝入，會加快減重進(jìn)程。 4. 身體代謝率：代謝率高的人，在相同運(yùn)動和飲食條件下，瘦身更快。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運(yùn)動和飲食的反應(yīng)不同，有的人可能更容易瘦下來。 總之，想要通過跑步達(dá)到理想體重，需要綜合考慮上述因素，并保持耐心和堅持。不能僅僅依賴跑步，還需配合健康的飲食和良好的生活習(xí)慣。
2025-01-16 01:01
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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患者自述我1米65有120斤跑步跑多久才能瘦到1O0斤堅持多久能瘦下來，求助解決。建議：個體差異很大，飲食控制程度也不一樣，不過一般人每天跑1個小時，堅持2個月，每餐六分飽，兩至三個月可減掉20斤左右。祝您減肥成功！
2015-12-16 05:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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癥狀：想減肥。根據(jù)你的描述考慮，運(yùn)動減肥是最佳的減肥方法。我是一天1萬米，2年減掉40斤，平時未控制飲食。建議堅持最少半年節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習(xí)慣不好。建議，有一個好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，控制進(jìn)食量，少吃油膩的食物。
2015-12-16 03:30
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