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早晚飯只喝稀飯能否減肥及減重多少？

2025-01-09 16:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天早晚飯只喝稀飯可以減肥嗎？可以減幾斤？每天早晚飯只喝稀飯可以減肥嗎？可以減幾斤？。

回答2
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李希弘醫(yī)師

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早晚飯只喝稀飯有可能幫助減肥，但具體能減幾斤因人而異，受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝、稀飯種類、活動(dòng)量、身體狀況、飲食總量等。 1.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗能量多，減肥效果可能較好；反之則較差。 2.稀飯種類：如果是單純的白米粥，營(yíng)養(yǎng)單一且易吸收，減肥效果有限；若為雜糧粥，富含膳食纖維，更利于減肥。 3.活動(dòng)量：活動(dòng)量大，能量消耗多，有助于減肥；活動(dòng)量小則效果不明顯。 4.身體狀況：身體有疾病或處于特殊時(shí)期，如甲狀腺功能減退、生理期等，可能影響減肥效果。 5.飲食總量：除早晚飯，若午飯及其他時(shí)間攝入過多熱量，也會(huì)影響減肥成果。總之，僅靠早晚飯喝稀飯減肥效果不確切且不科學(xué)。減肥應(yīng)綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面因素，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
2025-01-10 09:38

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回答1
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郭立軍醫(yī)師

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你好，吃的少時(shí)可以控制體重，但是還沒有減到合適體重身體就受不了，營(yíng)養(yǎng)太單一，滿足不了身體的需要。建議合理的健康飲食，之后多運(yùn)動(dòng)，這樣來消耗多余的熱量，而過分節(jié)食的辦法是很不好的。祝你健康
2015-12-11 02:39

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