高中生父母身高中等，自己想長高，怎么辦？
我父母的個子不算太高，可是也還過得去，我從小就喜歡運(yùn)動，特別喜歡打藍(lán)球，小時候大家一起玩也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題，可是現(xiàn)在升到高中了，看著同學(xué)個個高了我一個頭，郁悶呀，請問怎么讓自己長高點(diǎn)？
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高中等，通過后天努力仍有長高的可能。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，建議每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：堅(jiān)持適量的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-01-08 21:16
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2015-12-09 13:49
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