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您好，一般對(duì)于只有12歲的人群，平時(shí)建議減肥要適當(dāng)進(jìn)行，不宜過急。像平時(shí)可以喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水，既能幫助減肥又能提高人體免疫力。另外飲食避免一些高熱量零食食物，像巧克力，速食面，糖果，餅干，薯片。每天運(yùn)動(dòng)50分鐘，像跑步，仰臥起坐，呼啦圈都是合適。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，最好采用科學(xué)的控制飲食方法減肥。保證飲食營養(yǎng)平衡，滿足身體需求。少吃巧克力、餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸小零食、漢堡、可樂等。多攝入粗糧。膳食纖維的食物。多運(yùn)動(dòng)，使其長期堅(jiān)持健康生活方式。達(dá)到不饑餓、不反彈、無并發(fā)癥。每周體重減輕不超過2kg的目的。這樣遵循醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減肥是較好的。

健康指導(dǎo)：您好身體局部肥胖是因?yàn)榇瞬课蝗狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，故要針對(duì)性減肥，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長時(shí)間慢跑，每天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減屁股，避免長時(shí)間蹲坐，不要做過軟沙發(fā)或凳子?？梢韵闹?，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，注意不要空腹活飯后慢跑，祝減肥成功。

你好，像你這種情況建議你最好通過運(yùn)動(dòng)減肥，不要過度節(jié)食減肥，平時(shí)要注意少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)要均衡，每天多運(yùn)動(dòng)，最好保證四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以消耗脂肪。平時(shí)可以打打籃球，慢跑等，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，不要吃零食，這樣不僅有益身體健康發(fā)育，還有助于減肥。

醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。

健康指導(dǎo)：12歲的小朋友是不需要減肥的，12歲正是身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，只要在這期間養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，成年后，你的身體一定會(huì)很好的。合理的飲食包括食物多樣化，不能挑食。每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果，少吃零食和垃圾食品，少喝飲料。