晚上減肥喝加多種食材的稀飯，好不好？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：最近想減肥啊晚上只喝稀飯但是我家稀飯是習慣性放各種東西有冰糖大米小米花生豆蠶豆各種豆想問下這么熬是好是壞啊尤其花生豆和冰糖不利于減肥吧？:
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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晚上減肥時喝加有冰糖、大米、小米、花生豆、蠶豆等多種食材熬制的稀飯，有好處也有壞處。好處在于能提供一定營養(yǎng)，壞處是可能影響減肥效果，比如冰糖增加糖分攝入，花生豆含較高脂肪等。 1. 營養(yǎng)成分：大米、小米能提供碳水化合物，蠶豆等豆類富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等。 2. 糖分影響：冰糖會使稀飯的糖分增加，過多攝入可能導致血糖波動，不利于減肥。 3. 脂肪含量：花生豆脂肪含量較高，過量食用易導致熱量堆積。 4. 消化吸收：多種食材可能使稀飯消化吸收速度不同，影響飽腹感。 5. 減肥效果：整體來看，這樣的稀飯如果過量食用，可能因熱量超標而不利于減肥。 總之，減肥期間晚上喝這樣的稀飯需要控制量，合理搭配其他低熱量食物，并結(jié)合適量運動，才能達到較好的減肥效果。
2024-12-16 01:17
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法
2015-12-07 01:27
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質(zhì)！飯后2個小時，轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，晚上7點左右跑步2千米，睡前躺床上踩車10分鐘，這么堅持半個月左右，效果很明顯的，不過吃東西方面得注意，最好每天2餐，適度飽
2015-12-06 21:48
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