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對(duì)于身高 180CM 體重 175 斤的情況，飲食和運(yùn)動(dòng)的安排是否有助于減肥，需要綜合多方面因素考慮，包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、工作習(xí)慣、身體代謝等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：早餐僅喝袋牛奶略顯單一，應(yīng)增加一些碳水化合物。午餐的搭配較合理，但要注意肉類的選擇和烹飪方式。晚餐只吃幾口菜可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)量：每天下午 3 點(diǎn)跳 40 分鐘街舞是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率還需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整。 3. 工作習(xí)慣：長(zhǎng)期坐在電腦前工作，容易導(dǎo)致身體代謝減緩，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 4. 水分消耗與脂肪消耗：運(yùn)動(dòng)時(shí)先消耗水分，當(dāng)體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備逐漸減少，身體會(huì)開(kāi)始更多地消耗脂肪來(lái)提供能量，但具體程度因人而異。 5. 運(yùn)動(dòng)后事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)洗澡、吃水果和喝水一般不會(huì)導(dǎo)致反彈，但要注意水果的選擇和攝入量。 總體來(lái)說(shuō)，目前的飲食和運(yùn)動(dòng)安排有一定的合理性，但還需要進(jìn)一步優(yōu)化和調(diào)整，以達(dá)到更好的減肥效果。同時(shí)，要保持良好的睡眠和心態(tài)，促進(jìn)身體的健康代謝。

喝水不會(huì)把胃撐大的，放心。還有，不必計(jì)較消不消脂肪，流了汗的運(yùn)動(dòng)配有節(jié)食就有效。

你好，你這種減肥的方法是錯(cuò)誤的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)你的身體造成傷害，請(qǐng)你選用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。你這樣吃飯，會(huì)使你缺乏營(yíng)養(yǎng)的，時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，一起很多疾病的。你中午飯的脂肪量非常的低，根本不夠身體的最低需求。建議你平時(shí)不要太節(jié)制飲食，主要還是多加鍛煉身體，只要你的運(yùn)動(dòng)量夠了，持之以恒堅(jiān)持下去（三四個(gè)月就可以見(jiàn)到效果了），你的體重就一定可以減下去的，這樣才是最科學(xué)的方法。醫(yī)生詢問(wèn)：你的身高和體重是多少？

減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，如果不增加運(yùn)動(dòng)，只靠飲食的改變是沒(méi)有用的。所以建議你要增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1早晨喝豆?jié){外加1個(gè)雞蛋，中午可以吃點(diǎn)肉，晚上是一定要素，一點(diǎn)肉和油都不能吃，可以吃生拌菜或者水煮菜，不要吃炒菜，然后就是運(yùn)動(dòng)了。吃水果和喝水對(duì)減肥是沒(méi)有影響的，不用擔(dān)心，把胃撐的再打，飲食上控制住了，就不用怕了

可以喝茶的呀，如下：1.大麥茶2.檸檬茶3.普洱茶4.綠茶5.荷葉茶。祝你早日成功，但是可能時(shí)間要長(zhǎng)些，要想快的話，我建議你用純中藥，它里面的成分是百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆薈，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。對(duì)身體不會(huì)有副作用，我在百度上搜過(guò)用過(guò)一種感覺(jué)很好，你可以試試