中學(xué)生怎么才能不花錢吧運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方
重了10斤，身高165，體重108斤，不愛運(yùn)動(dòng)，沒錢曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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從運(yùn)動(dòng)方面下手可以很快的甩掉肥胖，讓體重回到自己滿意的狀態(tài)?？梢悦刻爝M(jìn)行長跑，上下蹲，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以對勞累的肢體進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，以免造成大象腿等情況。食物上少吃高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，嚴(yán)格控制好飲食規(guī)律。不久后就可以遠(yuǎn)離肥胖的煩惱。
2019-01-23 17:38
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo)：一般對于一米六五的人群，體重108斤還是屬于偏瘦的，一般應(yīng)該至少在115斤左右，所以不建議盲目減肥，平時(shí)運(yùn)動(dòng)既能保持體重均衡又能增強(qiáng)體質(zhì)，（像跳繩，跑步，呼啦圈，爬山）當(dāng)然是建議做的，另外飲食方面營養(yǎng)還是要注意補(bǔ)充，以免影響健康。
2015-11-27 18:56
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康，首先你要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪，堅(jiān)持下來就能成功瘦身
2015-11-27 12:47
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你165,108斤已經(jīng)很苗條了，特別標(biāo)準(zhǔn)，何必要追求瘦骨嶙峋呢！建議：如果真的想減肥的話，少吃甜的東西，過了下午六點(diǎn)半不吃任何東西！注意，這可不叫節(jié)食哈！
2015-11-27 11:22
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：要想減肥就一定要積極運(yùn)動(dòng)，這樣效果才最好。減肥需要適當(dāng)飲食控制和積極鍛煉相結(jié)合。三餐飲食要均衡，不可暴飲暴食，不可節(jié)食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。堅(jiān)持每天積極鍛煉，作息要規(guī)律。
2015-11-26 19:28
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