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缺乏微量元素的原因包括飲食供應(yīng)不足、利用率低、需求增加、遺傳性缺陷及其他因素。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食供應(yīng)不足：食物種類單一，攝入的微量元素少。
2.利用率低：胃腸功能弱，影響微量元素吸收。
3.需求增加：生長(zhǎng)發(fā)育快、懷孕等，對(duì)微量元素需求增多。
4.遺傳性缺陷：基因問題導(dǎo)致微量元素代謝異常。
5.其他因素：長(zhǎng)期疾病、藥物影響等。
總之，要明確缺乏原因，針對(duì)性改善飲食和治療疾病，促進(jìn)微量元素平衡。

缺乏微量元素就會(huì)影響身體健康，如果缺乏某種微量元素就要進(jìn)行補(bǔ)充，以免出現(xiàn)健康問題。建議去醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，根據(jù)檢查結(jié)果確定到底缺發(fā)什么微量元素，然后再確定補(bǔ)充什么元素。

健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，如果缺乏微量元素的話，建議日常飲食要清淡，多吃黑木耳、海藻類、動(dòng)物肝臟、黃花菜、蘑菇、油菜、芝麻、魚、瘦豬肉、蛋類、奶制品、花生、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水。

健康指導(dǎo)：建議日常飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白類食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、動(dòng)物肝臟、油脂類堅(jiān)果等，此類食物含有較多的微量元素，可以直接補(bǔ)充人體需要。同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白分解出來的氨基酸可以螯合微量元素利于吸收。

健康指導(dǎo)：你好，是否缺少微量元素，缺少哪一種，人體對(duì)微量元素的需要是有限度的，若超量則有害無益。必須經(jīng)醫(yī)生嚴(yán)格檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下才能補(bǔ)充。必須要針對(duì)所缺的那一種微量元素去補(bǔ)，而不要大量攝入微量元素，還要看看你缺的那種微量元素是什么，微量元素之間具有協(xié)同與拮抗作用，少吃點(diǎn)和它有拮抗作用的微量元素。

含量較多的食物：菠菜,胡蘿卜,杏,紅辣椒,蛋黃,魚肝油,西紅柿,南瓜,排骨,動(dòng)物肝臟.