30 歲未育女性對常見保健品的每日需求量及過量危害
現(xiàn)在市場上有很多保健品,鈣片維E維C魚漁\蛋白質粉等等,本人今年30歲,女,沒有小孩,請問象我這樣的成人每天需要多少量(克)?過量的話有什么害處?
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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30 歲未育女性對鈣片、維 E、維 C、蛋白粉等常見保健品的每日需求量各有不同。過量服用可能帶來多種不良影響，如影響代謝、引發(fā)疾病等。 1. 鈣片：成年女性每日鈣的推薦攝入量約為 800 毫克。過量補鈣可能導致高鈣血癥，引起便秘、惡心、嘔吐等癥狀，還可能增加腎結石風險。 2. 維 E：每日推薦攝入量約 14 毫克。過量攝入可能會引起惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等癥狀。 3. 維 C：每日推薦攝入量約 100 毫克。過量服用可能導致胃腸不適、腹瀉，還可能引起草酸鹽結石。 4. 蛋白粉：如果日常飲食能滿足蛋白質需求，一般無需額外補充。過量攝入可能增加肝腎負擔。 5. 魚油：一般建議每日攝入量不超過 3 克。過量服用可能導致出血傾向、胃腸道不適等。 總之，保健品不能替代正常飲食。建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，如需補充保健品，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行，避免過量服用帶來不良后果。
2025-01-06 00:53
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你的問題問得有問題，市場上那么多牌子，你問哪一種？像你的話沒見你人也沒有提供任何有關你身體狀況的資料，怎么答？比如說你身高170cm，那么標準體重應該是65kg，那么你每天需要優(yōu)質蛋白質55g左右，如果你身高150cm，那么標準體重是45kg，那么你每天需要優(yōu)質蛋白質40g左右。差的碼數(shù)大了。
2015-11-22 21:03
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
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建議您參考《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量》RNI相信你可以找到答案
2015-11-22 19:50
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