九歲起發(fā)胖至今，飲食少動(dòng)，求科學(xué)減肥法
我九歲是開(kāi)始發(fā)胖九歲之前非常瘦現(xiàn)在十八歲了體重206斤發(fā)胖原因是飲食和少動(dòng)無(wú)遺傳、肥胖癥、不知道科學(xué)的減肥方法
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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肥胖的原因眾多，包括飲食因素、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠問(wèn)題、心理因素等。 1. 飲食因素：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導(dǎo)致熱量堆積，引發(fā)肥胖。 2. 運(yùn)動(dòng)不足：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足，剩余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等內(nèi)分泌疾病，可能影響代謝，導(dǎo)致體重增加。 4. 睡眠問(wèn)題：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響激素分泌，增加食欲，導(dǎo)致體重上升。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定時(shí)，可能通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，從而引發(fā)肥胖。 總之，想要科學(xué)減肥，需要綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的睡眠和心態(tài)。必要時(shí)，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行內(nèi)分泌等相關(guān)檢查，制定個(gè)性化的減肥方案。
2024-12-26 01:01
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，現(xiàn)在最科學(xué)最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，同時(shí)管住你的嘴，不能吃零食，一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以合理的節(jié)食。
2015-11-19 20:51
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，科學(xué)的減肥方式簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始可以每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后每頓飯吃5分飽，然后時(shí)間長(zhǎng)了，就是運(yùn)動(dòng)小兩個(gè)小時(shí)，每頓飯四分飽，不吃面食，。多吃蔬菜，水果，就可以了。當(dāng)然這只是我的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您生活愉快，謝謝！
2015-11-19 09:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食
2015-11-19 02:28
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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