醫(yī)生，有人說早上跑步有利于減肥，有人說晚
醫(yī)生，有人說早上跑步有利于減肥，有人說晚上跑步有利于減肥，請問到底怎樣有助于減肥?。咳绻缤矶寂苄Ч麜?huì)不會(huì)更好？應(yīng)該跑多久？幾點(diǎn)跑？有什么注意事項(xiàng)？飯前飯后用不用吃飯?。恐x謝曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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想要達(dá)到減肥的效果，一定要控制好飲食，配合運(yùn)動(dòng)。早上或者晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都可以，一般要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能起到減肥的效果，可以選擇慢跑，游泳，騎自行車，打籃球等。平常還要限制食鹽的攝入，減少心臟負(fù)擔(dān)。平?？梢远喑渣c(diǎn)清蒸、水煮的食物，少吃一些煎、炒、炸的食物。
2019-01-24 16:31
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是有助于減肥的，時(shí)間不分早晚但是飯后不適應(yīng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果跑步可以選在飯后1-2小時(shí)以后較好，另外飲食控制是減肥的關(guān)鍵
2015-11-17 08:41
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，其實(shí)早晚跑步對于減肥的效果都是差不多的。主要還是看自己的時(shí)間和周圍的環(huán)境，選擇比較空氣質(zhì)量好，比較安靜的時(shí)段。另外一般跑步在40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右即可，不宜跑過長。最好是飯后1.5-2小時(shí)再跑步。
2015-11-17 01:15
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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跑步減肥的最好時(shí)間是傍晚時(shí)候，最好是餐后半小時(shí)以后進(jìn)行。具體的時(shí)間按要結(jié)合個(gè)人情況選擇，主要是心態(tài)與運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間不是很重要。
2015-11-16 20:42
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