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通過在跑步機上進行先跑后走的交替鍛煉，對全身減脂包括下身的大腿和臀部有一定幫助，但效果受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、個人體質、基礎代謝率、運動頻率等。 1.運動強度：足夠且適宜的運動強度能促進脂肪燃燒。像您這樣的鍛煉方式，如果能保持一定的速度和坡度，增加心肺功能的負荷，對減脂是有益的。 2.飲食控制：單純運動而不控制飲食，很難達到理想的減脂效果。要減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。 3.個人體質：每個人的身體對運動的反應不同。有些人可能更容易通過運動減脂，而有些人可能需要更長時間或更強烈的運動刺激。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在休息時也能消耗更多熱量。通過規(guī)律作息、充足睡眠和適量的力量訓練，可以提高基礎代謝率。 5.運動頻率：堅持每天這樣的鍛煉是很好的，但也要注意給身體足夠的休息和恢復時間，避免過度疲勞和受傷。 綜合來看，只要能長期堅持這樣的運動，并合理控制飲食和休息，是有可能實現(xiàn)全身減脂包括下身的目標的。但要注意運動的科學性和安全性，如有不適，及時調整。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，減肥目前最好的方法就是控制飲食和體育鍛煉。你現(xiàn)在還需要控制飲食。體育鍛煉不會造成你腿變粗的。建議：建議你最好是繼續(xù)堅持，還需要控制飲食，少吃含有動物脂肪較多的食物，你可以多吃點新鮮的蔬菜水果，控制每天食物攝入量。

現(xiàn)在安全的減肥方法：一為運動減肥，只要每天的運動量大于攝取量就可達到減肥的效果；還有一種就是韓國最新的藥浴減肥，安全且無副作用。