疫情期間壓力大導致脫發(fā)較為常見，可通過食用黑芝麻、調整生活方式、調節(jié)心理狀態(tài)、藥物治療、按摩頭皮等方法改善。

1. 食用黑芝麻：黑芝麻富含蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。蛋白質是頭發(fā)生長的基礎物質，維生素E具有抗氧化作用，能促進頭皮血液循環(huán)，不飽和脂肪酸可滋養(yǎng)頭發(fā)，使其更加柔順亮澤。可以將黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉加入粥、牛奶中。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體各器官的修復和新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長至關重要。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠。同時，要注意合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。

3. 調節(jié)心理狀態(tài)：長期的壓力會導致內分泌失調，影響毛囊的正常功能?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動，如瑜伽、慢跑、游泳等，釋放壓力，調節(jié)情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉移注意力，緩解緊張焦慮的情緒。

4. 藥物治療：如果脫發(fā)情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。米諾地爾可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；非那雄胺能抑制雄激素對毛囊的影響；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 按摩頭皮：每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。按摩時力度要適中，每次按摩時間約10 - 15分鐘，早晚各一次。

疫情期間因壓力大導致脫發(fā)，可綜合運用上述方法進行改善。食用黑芝麻是一種簡單有效的食療方法，但不能僅依賴此方法。調整生活方式、調節(jié)心理狀態(tài)、合理使用藥物以及按摩頭皮等都對生發(fā)有積極作用。若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。