解決體溫不到36度，可從飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、作息調(diào)整、中藥調(diào)理等方面開始。

1. 飲食調(diào)理：**攝入足夠的熱量，多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、桂圓、紅棗等，這些食物具有溫補(bǔ)的作用，能幫助提升身體的溫度。同時(shí)，要增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)在消化吸收過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一定的熱量。此外，適當(dāng)吃一些辛辣食物，如辣椒、生姜等，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體產(chǎn)生更多的熱量。每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，避免過(guò)度疲勞。

3. 保暖措施：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意頭部、頸部、手腳等部位的保暖?？梢耘宕髅弊?、圍巾、手套，穿上厚襪子和保暖的鞋子。晚上睡覺(jué)時(shí)可使用熱水袋或電熱毯，但要注意使用安全。

4. 作息調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)體溫。每天**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

5. 中藥調(diào)理：一些中藥具有溫陽(yáng)散寒的功效，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如附子、干姜、肉桂等。也可以服用一些中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，這些藥物能幫助改善陽(yáng)虛體質(zhì)，提升體溫。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

體溫不到36度可能會(huì)影響身體的正常機(jī)能，通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、作息調(diào)整和中藥調(diào)理等日常保健方法，能夠在一定程度上改善體溫過(guò)低的情況。如果體溫持續(xù)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。