來月經(jīng)通常是可以吃藍(lán)莓的，但要注意適量。

來月經(jīng)時(shí)受體內(nèi)激素水平影響，多數(shù)女性會出現(xiàn)身體虛弱、食欲不振等不適癥狀。而藍(lán)莓屬于生活中常見水果，其中富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間女性適量吃能有效補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的營養(yǎng)成分，維持機(jī)體正常生理功能，起到補(bǔ)充體力，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。而且，藍(lán)莓酸甜可口，果肉細(xì)膩多汁，適量吃還可以促進(jìn)食欲，提高進(jìn)食欲望，輔助緩解食欲不振現(xiàn)象。需要注意，藍(lán)莓中鞣酸含量較高，吃得過多可能會誘發(fā)或加重痛經(jīng)，因此要注意量的控制。

月經(jīng)期女性要多注意休息，每天至少保證7~8小時(shí)的充足睡眠，同時(shí)還要保持愉悅的心情，以免引起不適癥狀。