三伏天是一年中最炎熱的時候，小孩子一般可以吃蔬菜水果、魚蝦類、蛋類、奶類、堅(jiān)果類等增加抵抗力，但如果小孩子抵抗力比較低，可到醫(yī)院就診，由醫(yī)生制定合理的調(diào)理方案。

1、蔬菜水果：例如西紅柿、黃瓜、橘子、香蕉等，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠滿足小孩子生長所需的營養(yǎng)素，幫助提高免疫力。

2、魚蝦類：例如鯽魚、草蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種微量元素，能夠?yàn)樾『⒆踊顒犹峁┍匦璧哪芰?，促進(jìn)小孩的生長發(fā)育和免疫力提升。

3、蛋類：例如鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸，為小孩子成長提供重要的營養(yǎng)，適量攝入可增加小孩子抵抗力。

4、奶類：比如牛奶、羊奶、酸奶等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素d，可促進(jìn)小孩子的骨骼發(fā)育和免疫力提升。其中酸奶中還含有益生菌，可以調(diào)理腸道菌群，提高腸道的免疫力。

5、堅(jiān)果類：例如核桃、杏仁等，含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種微量元素，可促進(jìn)小孩子的骨骼發(fā)育、神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育等，有助于改善小孩子的抵抗力。

想要提高小孩子的抵抗力，除了飲食調(diào)整外，還要讓小孩子保證充足的睡眠時間，早睡早起并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。