三伏天一般補食物類，比如富含水分的食物、富含維生素C的食物、富含礦物質(zhì)的食物。也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下補藥物類，比如補氣血藥、健脾祛濕藥、清熱解暑藥。如果感覺到身體不適，應(yīng)及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，比如血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，積極配合醫(yī)生治療。

一、食物類

1、富含水分的食物：三伏天氣溫高，人體出汗多，因此應(yīng)適當補富含水分的食物，比如梨、西瓜、黃瓜等，能及時補充所流失的水分，防止機體缺水。

2、富含維生素C的食物：三伏天紫外線強烈，易導(dǎo)致皮膚變黑或曬傷，因此應(yīng)適當補充富含維生素C的食物，比如獼猴桃、鮮棗、橙子等，具有抗氧化能力，能清除自由基，抑制黑色素形成，防止皮膚被曬傷。

3、富含礦物質(zhì)的食物：三伏天出汗較多，體內(nèi)鉀離子、鎂離子等會隨著汗液流失，因此應(yīng)適當補充富含礦物質(zhì)的食物，比如土豆、香蕉、紅薯等，防止水電解質(zhì)紊亂。

二、藥物類

1、補氣血藥：三伏天食欲變差，再加上運動量不足，易導(dǎo)致氣血兩虛，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用補氣血的藥，比如當歸、黃芪、人參等。

2、健脾祛濕藥：三伏天高溫且潮濕，濕邪易侵襲人體，從而引發(fā)身體不適，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用健脾祛濕藥，比如薏苡仁、茯苓、山藥等。

3、清熱解暑藥：三伏天天氣炎熱，濕度較大，長時間暴露在高溫環(huán)境下易引發(fā)中暑。因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用清熱解暑藥，比如菊花、薄荷、藿香等。

三伏天應(yīng)多喝白開水，每日喝水量應(yīng)達到2000毫升左右。大汗淋漓時不能立即沖冷水澡，以免導(dǎo)致大腦供血不足。