腹外斜肌位于腹部外側(cè)，腹外斜肌拉傷可能和長時間不運動、運動強度過高、沒有充分熱身、動作不協(xié)調(diào)、長時間保持一個姿勢等因素有關(guān)，出現(xiàn)該現(xiàn)象應(yīng)盡早就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)生診斷后，選擇合適的方法治療。

1、長時間不運動：如果平時不經(jīng)常運動，突然進(jìn)行了比較劇烈的運動，身體不適應(yīng)可能導(dǎo)致腹外斜肌拉傷。鍛煉時應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢增加鍛煉的時間。

2、運動強度過高：如果選擇的運動項目強度比較高，超出了身體的負(fù)荷，可能導(dǎo)致腹外斜肌拉傷。建議從強度較低的項目開始逐步增加強度。

3、沒有充分熱身：如果在進(jìn)行劇烈運動前沒有充分的熱身，肌肉處于緊繃狀態(tài)可能導(dǎo)致上述現(xiàn)象。進(jìn)行高強度運動之前充分熱身。并制動休息，通過加壓包扎的方法鎮(zhèn)痛防腫。

4、動作不協(xié)調(diào)：運動需要一定的技術(shù)和方法，如果技術(shù)比較低，可能因為動作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致腹外斜肌拉傷。建議遵醫(yī)囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善。

5、長時間保持一個姿勢：在運動過程中，如果長時間保持一個姿勢，比如下腰、扭腰等，可能導(dǎo)致腹外斜肌拉傷。如果比較嚴(yán)重，可能需要配合醫(yī)生通過手術(shù)進(jìn)行肌肉縫合。

平時進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，避免過度勞累。并注意掌握正確的方式方法，也可以求助有經(jīng)驗的專業(yè)教練。