晚飯前運(yùn)動(dòng)一般算空腹有氧?？崭褂醒踹\(yùn)動(dòng)通常是指在運(yùn)動(dòng)前6~8小時(shí)內(nèi)沒有進(jìn)食的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止，必要時(shí)需就醫(yī)治療。

晚飯前距離中午進(jìn)食已經(jīng)有一段時(shí)間，此時(shí)體內(nèi)的血糖和糖原儲(chǔ)備量較低。晚飯前運(yùn)動(dòng)身體主要利用脂肪來(lái)作為能量來(lái)源，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪儲(chǔ)存，降低脂肪含量。同時(shí)也能提高自身抵抗力和免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。由此可見，晚飯前運(yùn)動(dòng)一般算空腹有氧。

值得注意的是，晚飯前應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車、慢跑等。低血糖、低血壓、心臟病等患者應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行，必要時(shí)還需咨詢專業(yè)醫(yī)生。若是運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌、手抖、大汗淋漓等癥狀，需及時(shí)停下來(lái)休息，通過吃糖果、巧克力等高糖分食物來(lái)緩解，若是癥狀遲遲未減輕，還需盡早就醫(yī)診治。