深蹲完肋骨疼可能和呼吸方式不當(dāng)、肌肉疲勞、脊椎壓力變化、缺鈣、肋骨軟骨損傷等原因有關(guān)，需要根據(jù)引起原因治療。可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢醫(yī)生明確病因后積極配合醫(yī)生治療。

1、呼吸方式不當(dāng)：深蹲時(shí)呼吸過(guò)淺或過(guò)重，可能會(huì)導(dǎo)致肋骨周?chē)∪饩o張從而引起疼痛，可通過(guò)調(diào)整呼吸方式來(lái)改善。

2、肌肉疲勞：深蹲時(shí)如果用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致肋骨周?chē)∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而造成疲勞引起疼痛，可通過(guò)休息和用熱毛巾熱敷等方式來(lái)緩解。

3、脊椎壓力變化：深蹲時(shí)脊椎會(huì)承受較大的壓力，起身過(guò)猛和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致脊椎壓力變化影響肋骨而出現(xiàn)疼痛，可通過(guò)休息和輕揉肋骨周?chē)∪饩徑狻?/p>

4、缺鈣：缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，在深蹲時(shí)肋骨更容易受到傷害，可通過(guò)均衡飲食和在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑來(lái)緩解。

5、肋骨軟骨損傷：深蹲時(shí)用力過(guò)猛可能會(huì)牽扯到肋骨造成肋骨軟骨損傷從而引起疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、艾瑞昔布片等藥物治療。

做深蹲的時(shí)候起身的速度不要過(guò)快，要兩腿彎曲下蹲膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向保持一致，不內(nèi)扣，可以避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。