并沒有痛經(jīng)吃什么食物好的說法，痛經(jīng)一般可以吃大棗、羊肉、黑豆、桂圓、山藥等食物，但要適量吃，避免過量吃，以免加重胃腸的負擔，導致痛經(jīng)癥狀加重。需要及時到正規(guī)醫(yī)院，通過相關(guān)檢查診斷，一旦確診，需要積極配合醫(yī)生治療。

1、大棗：具有補脾胃、益氣血的功效，適量吃可以促進血液循環(huán)，有助于緩解氣血不足引起的痛經(jīng)。

2、羊肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素的營養(yǎng)物質(zhì)，并且羊肉屬于熱性食物，適量吃可以緩解宮寒引起的痛經(jīng)。

3、黑豆：含有豐富的植物蛋白、維生素、微量元素的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有植物雌激素，有助于改善月經(jīng)量少、痛經(jīng)的癥狀。

4、桂圓：具有溫通心脾、補血理氣的功效，盡量吃在一定程度上也可以緩解痛經(jīng)。

5、山藥：是一種溫性食物，痛經(jīng)的時候適量吃，可以起到補氣血、調(diào)節(jié)情緒的作用，有助于緩解月經(jīng)期引起的不適癥狀。

上述食物只能起到一定的調(diào)理作用，并不能夠徹底改善痛經(jīng)，痛經(jīng)的人群可以使用熱水袋進行局部熱敷，有助于促進局部血液循環(huán)，也可以緩解痛經(jīng)。