腳后跟疼一般與長時間行走、鞋子不合適、外傷、骨刺、足底筋膜炎因素有關(guān)，引起原因不同，治療方法不同。建議前往醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，以確定具體原因，制定相應(yīng)的治療方案。

1、長時間行走：長時間行走會導(dǎo)致腳后跟承受較大的壓力，造成肌肉疲勞，該部位很容易出現(xiàn)疼痛感。應(yīng)適當(dāng)休息，要注意減輕腳后跟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)其不適感的消退。

2、鞋子不合適：穿著的鞋子過緊，可能會導(dǎo)致腳后跟受到過度摩擦，容易引起局部皮膚發(fā)紅、腫脹、疼痛。應(yīng)更換合腳、舒適的鞋子，可使用冰塊對局部進(jìn)行冷敷，有助于緩解不適感。

3、外傷：如果跳遠(yuǎn)時用力過度，可能會導(dǎo)致腳后跟部位的軟組織受到損傷，人體容易出現(xiàn)該部位皮膚腫脹、鈍痛等現(xiàn)象。應(yīng)停止運動，臥床休息。如果腳后跟部位出現(xiàn)皮損的情況，應(yīng)盡快就醫(yī)消毒、處理傷口。

4、骨刺：該疾病通常是過度肥胖、過多活動等因素造成，可能會導(dǎo)致骨骼向邊緣外異常增生。若患者腳后跟部位出現(xiàn)骨刺，通常會伴隨有該部位疼痛、麻木、皮膚腫脹等情況，需要配合醫(yī)生口服依托考昔片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療改善。

5、足底筋膜炎：多由長時間爬山、跳舞、站立等原因造成，易使足底筋膜出現(xiàn)炎癥病變。炎癥刺激患者通常會產(chǎn)生腳后跟部位針刺樣疼痛、步態(tài)異常等表現(xiàn)，需要配合醫(yī)生采取微波治療、封閉治療等方法進(jìn)行治療。

平時應(yīng)盡量避免長時間的站立、行走，在進(jìn)行劇烈運動時注意采取合適的力度和正確的姿勢。出現(xiàn)腳后跟疼時注意休息，以免活動后加重疼痛感。