長糯米和圓糯米的區(qū)別在于外觀不同、營養(yǎng)成分不同、適用人群不同、禁忌不同、口感不同等，但其功效基本相同，都具有補充營養(yǎng)、增加飽腹感、補鈣、補充能量、緩解尿頻等。但只能起到輔助改善作用，并不能用于疾病治療，所以伴隨身體不適癥狀時，還要及時就醫(yī)。

一、區(qū)別

1、外觀不同：長糯米外觀是長形的，而圓糯米的外觀則是圓形。

2、營養(yǎng)成分不同：長糯米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，而圓糯米中淀粉含量并不是特別高。

3、適用人群不同：長糯米相對柔軟，容易消化，適合大多數(shù)人群。圓糯米較黏，不容易消化，一般不適合老年人和兒童。

4、禁忌不同：長糯米沒有禁忌人群，圓糯米的禁忌人群是胃腸功能不適者。

5、口感不同：長糯米口感相對甜一些，而圓糯米口感相對弱一些。

二、功效

1、補充營養(yǎng)：兩者的營養(yǎng)價值都比較高，都可補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)。

2、增加飽腹感：兩者都屬于主食類的食物，可增加飽腹感，緩解饑餓。

3、補鈣：長糯米和圓糯米中鈣元素含量比較豐富，還可增加體內(nèi)鈣元素，起到補鈣效果。

4、補充能量：兩者中所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可為機體提供一定能量。

5、緩解尿頻：糯米不僅可提升腎臟功能，還可起到收斂作用，有助于緩解尿頻癥狀。

吃糯米的同時可搭配蔬菜、水果等其他食物，能夠增加多種營養(yǎng)元素的攝入，對身體健康有好處。