痛經(jīng)是指在來月經(jīng)前后出現(xiàn)腹部劇烈疼痛，在這時期一定要注意飲食，可以多吃點含蛋白質(zhì)類、含維生素C類、含維生素b12以及富含葉酸的食物。同時也可以喝點紅糖水，對于痛經(jīng)都有一定好處。需要注意，如果疼痛比較嚴(yán)重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物輔助治療。

1、含蛋白質(zhì)類：可以吃點瘦肉、雞蛋、牛奶以及動物的肝臟雞肝、豬肝等，含鐵以及各種礦物質(zhì)比較多，對女性身體比較好。

2、含維生素C類：主要包括菠菜、白菜、大棗、苦瓜、黃瓜、橘子等，這些水果含維生素都比較多，對身體比較好。

3、含維生素b12：例如貝殼類、各種魚類、蛋類以及肉類等，含維生素b12比較多，對于痛經(jīng)有一定好處。

4、含葉酸的食物：菠菜、西紅柿、小白菜、豬肝、雞蛋等含葉酸比較多，具有補充氣血的作用。

5、紅糖水：含有各種微量元素和礦物質(zhì)，具有暖宮暖胃的作用，還可以促使宮腔內(nèi)淤血排出，可以緩解痛經(jīng)。

患有痛經(jīng)，平時盡量避免喝濃茶、咖啡以及碳酸飲料，甜食也盡量少吃，可以多喝一些白開水。