臨床上一般不存在睡眠和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更有助于長(zhǎng)高的說(shuō)法。通常睡眠和運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高都有一定的幫助，兩者同樣重要。平時(shí)需要隨時(shí)關(guān)注身體變化情況，身體出現(xiàn)其他問(wèn)題，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查就診。

通常身高受多種因素的影響，充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身高增長(zhǎng)都是同等重要的。通常人在睡覺(jué)時(shí)，大腦處于休息狀態(tài)，能夠有效地分泌生長(zhǎng)激素，對(duì)于身高增長(zhǎng)有一定的幫助。同時(shí)在青春期，適當(dāng)參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，同時(shí)還可以增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)，也可以起到促進(jìn)身高增長(zhǎng)的效果。

同時(shí)保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，也能夠有助于長(zhǎng)高，所以平時(shí)需要保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃一些雞蛋、牛奶、牛肉、瘦肉等食物，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于身高增長(zhǎng)。