鍛煉完第二天不酸第三天酸可能是乳酸產(chǎn)生過多、冷空氣刺激、肌肉拉傷、肌筋膜炎、上呼吸道感染等原因引起，如果癥狀持續(xù)，建議及時就醫(yī)查找原因，并根據(jù)引起原因針對處理。

1、乳酸產(chǎn)生過多：在鍛煉時如果運(yùn)動量過大，過度勞累時容易增加肌肉負(fù)擔(dān)，停止運(yùn)動后，隨著肌肉的無氧收縮可產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸，第三天乳酸產(chǎn)生過多時堆積在體內(nèi)可引發(fā)肌肉酸痛?？赏ㄟ^按摩進(jìn)行緩解，平時要注意根據(jù)自身的情況適度鍛煉，避免過度勞累引發(fā)身體不適。

2、冷空氣刺激：可能和鍛煉無關(guān)，鍛煉后第三天如果受到了空氣的刺激，容易引發(fā)局部肌肉收縮和痙攣，可能引起肌肉酸痛和刺痛等現(xiàn)象，注意適當(dāng)增加衣物，做好保暖措施，可以通過局部熱敷進(jìn)行改善。

3、肌肉拉傷：如果鍛煉時動作幅度過大，超出肌肉組織的張力時可能導(dǎo)致肌肉拉傷，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸脹和疼痛等不適癥狀，但這種癥狀并不一定會立即出現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物治療。

4、肌筋膜炎：如果長時間進(jìn)行大幅度鍛煉，容易加重肌纖維的負(fù)荷，導(dǎo)致局部肌肉缺血缺氧，誘發(fā)肌筋膜炎，從而使患者出現(xiàn)肌肉緊張、酸痛和活動受限等癥狀，建議經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)使用鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片等藥物改善。

5、上呼吸道感染：大量運(yùn)動后可能導(dǎo)致身體免疫力降低，如果細(xì)菌和病毒等致病微生物趁機(jī)侵襲，容易誘發(fā)上呼吸道感染，從而使患者出現(xiàn)肌肉酸痛、鼻塞和流鼻涕等癥狀，可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、阿奇霉素顆粒等藥物治療。

平時在鍛煉時，建議制定科學(xué)的鍛煉計劃，循序漸進(jìn)，避免一次性運(yùn)動量過大引起身體不適。