跑步一周膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的原因有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、肌肉損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。建議前往醫(yī)院就診，了解引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的誘因，并根據(jù)不同身體情況在醫(yī)生幫助下處理。

1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：若跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量比較大，也有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積在膝蓋內(nèi)側(cè)而引起疼痛，屬于正常的現(xiàn)象。

2、肌肉損傷：如果在跑步時(shí)并未做熱身運(yùn)動(dòng)，也有可能會(huì)因?yàn)榕懿阶藙?shì)不當(dāng)，而造成局部肌肉損傷，從而引起腫脹、疼痛。

3、滑膜炎：如果在跑步時(shí)所穿的褲子較短，也有可能會(huì)因?yàn)榫植块L(zhǎng)時(shí)間受到寒冷的刺激，而使滑膜痙攣、收縮，從而引起局部腫脹、疼痛等。

4、半月板損傷：若跑步姿勢(shì)不當(dāng)造成膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累，也可引起半月板的完整性和連續(xù)性遭到破壞，從而引起局部疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)彈響等。

5、骨關(guān)節(jié)炎：可能是年齡、炎癥、創(chuàng)傷等原因所引起的關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)損害，可因炎癥刺激，造成關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)障礙等。

在跑步時(shí)為了減少對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響，建議提前進(jìn)行熱身活動(dòng)。