跑完步膝蓋不舒服，考慮和運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、肌肉拉傷、滑膜炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。需要前往醫(yī)院通過(guò)相關(guān)的檢查才能明確具體的因素，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：適量跑步可以起到鍛煉身體的作用，但如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致較多的乳酸堆積在膝蓋部位，乳酸釋放后也會(huì)產(chǎn)生膝蓋不舒服的現(xiàn)象。

2、肌肉拉傷：如果在跑步的過(guò)程中導(dǎo)致局部的肌肉拉傷，也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等不適癥狀。

3、滑膜炎：對(duì)于本身存在滑膜炎的人群，在跑步的過(guò)程中很有可能會(huì)加重對(duì)滑膜的刺激，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

4、半月板損傷：如果在跑步的過(guò)程中，關(guān)節(jié)發(fā)生突然的內(nèi)旋或者外旋時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致半月板的連續(xù)性以及完整性受到破壞，進(jìn)而引起疼痛、活動(dòng)受限、腫脹等現(xiàn)象。

5、膝關(guān)節(jié)炎：對(duì)于本身存在膝關(guān)節(jié)炎的人群，在跑步的過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷應(yīng)力增加，從而誘發(fā)膝蓋不舒服的癥狀。

出現(xiàn)膝蓋不舒服時(shí)需要多休息，還應(yīng)減少局部的活動(dòng)，平時(shí)也要結(jié)合個(gè)人身體情況，制定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。