治療更年期失眠癥的方法一般有飲食治療、運動治療、音樂治療、藥物治療、中醫(yī)針灸治療等。更年期因雌激素分泌減少、垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、自主神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致失眠，建議盡早就醫(yī)規(guī)范治療。

1、飲食治療：適當(dāng)吃具有放松、安神功效的食物，如牛奶、山藥、百合等，能促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，有助于入睡。

2、運動治療：白天適當(dāng)戶外運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，能消耗多余精力，抑制大腦興奮，夜間睡覺時有助于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、音樂治療：睡覺前聽聽輕柔舒緩的音樂，能降低交感神經(jīng)興奮性，減輕焦慮情緒和應(yīng)激反應(yīng)，分散入睡時的壓力，促進(jìn)機體處于放松狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠。

4、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下外源性補充雌激素，如結(jié)合雌激素片、戊酸雌二醇片等，維持雌激素穩(wěn)定。也可以聽從醫(yī)生建議用苯二氮?類藥物，如氯硝西泮片、地西泮片等，能縮短入睡所需時間，延長總睡眠時間。

5、中醫(yī)針灸治療：在中醫(yī)指導(dǎo)下采取針灸治療，一般針灸神門穴、百會穴、太沖穴等，能起到寧心安神、清心調(diào)氣的作用。

日常應(yīng)做到勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，及時消除精神壓力。調(diào)整好睡眠環(huán)境，注意臥室安靜舒適、光線柔和，避免強光、噪音、異味刺激。如果更年期女性失眠且伴有其他不適，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。