閃腰通常指的是急性腰扭傷。一般不存在預(yù)防“急性腰扭傷最好的運(yùn)動(dòng)是什么”這一說(shuō)法，想要預(yù)防急性腰扭傷，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)為平板支撐、游泳、太極拳、散步、蛙泳等，需要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練。

1、平板支撐：是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以有效鍛煉腹橫肌，增強(qiáng)對(duì)核心肌群的訓(xùn)練。在進(jìn)行平板支撐時(shí)，需要保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直在地面，也需要保持均勻呼吸。

2、游泳：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到增加肺活量的作用，在游泳的過(guò)程中可以鍛煉呼吸肌，增強(qiáng)心肺功能，一般不會(huì)導(dǎo)致腰部勞損。

3、太極拳：太極拳不僅可以提高心肺功能，也能夠提高身體的柔韌度，在活動(dòng)的過(guò)程中有利于全身充分鍛煉。此外太極拳的動(dòng)作比較緩慢，一般不會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉損傷。

4、散步：散步過(guò)程中可以有效提高全身的新陳代謝，也有利于加快身體血液循環(huán)，對(duì)身體的刺激比較小。

5、蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，可以鍛煉全身肌肉力量，一般不會(huì)導(dǎo)致腰部受到刺激。

平時(shí)需要注意適當(dāng)活動(dòng)身體，如果在活動(dòng)期間發(fā)生急性腰扭傷，需要注意臥床休息一段時(shí)間，避免做劇烈活動(dòng)。同時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、美洛昔康片等藥物治療，服用藥物后可以達(dá)到止痛的效果。