扭到腰一般可以通過適當(dāng)休息、熱敷、按摩、理療、服用藥物等方式促進(jìn)緩解，建議前往醫(yī)院就醫(yī)檢查后在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)處理措施。

1、適當(dāng)休息：扭到腰一般是長(zhǎng)時(shí)間久坐突然站起、搬運(yùn)重物等因素造成，患者會(huì)產(chǎn)生腰痛、肌肉痙攣、活動(dòng)受限等癥狀。若患者的病情較為輕微，一般在休息后可逐漸緩解。

2、熱敷：對(duì)于扭到腰產(chǎn)生的腰痛感患者可使用毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解疼痛。

3、按摩：扭到腰時(shí)患者可對(duì)患處進(jìn)行輕柔按摩，可在一定程度上緩解腰痛、肌肉痙攣等癥狀。

4、理療：患者扭到腰時(shí)所產(chǎn)生的不適感可以配合醫(yī)生采取理療的方式進(jìn)行治療，主要是通過電療法、光療法、超聲波療法等方式進(jìn)行治療，能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解患者出現(xiàn)的不舒服現(xiàn)象。

5、服用藥物：經(jīng)上述方式緩解效果欠佳時(shí)，患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、酸氯芬酸鈉緩釋片等藥物，有助于減輕局部炎癥，緩解不適癥狀。

平時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)，日常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，有助于降低腰部受到扭傷的幾率。