可以適量吃榛子。

建議用量：20-30g/天

妊娠期女性的飲食需要多樣化。榛子含有一種天然的香氣，具有開胃的功效，有利于提高食欲，幫助食物正常消化吸收。其次，榛子中含有不飽和脂肪酸，具有潤滑腸道的作用，有利于預防妊娠期出現(xiàn)便秘。

榛子可以直接食用或煮粥，三餐均可食用。但不宜與土豆同食，因為榛子和土豆中均含有較多的淀粉，同食易加重胃腸負擔引起消化不良。此外，對榛子過敏者不能盲目吃，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。榛子中含有大量的熱量和脂肪，肥胖者、高脂血癥者需慎吃，以免造成肥胖癥狀進一步加重或者影響高脂血癥癥狀恢復。

妊娠期女性一定要做好飲食調(diào)整，有助于體重的管理。若因飲食不當誘發(fā)胃腸不適，還需就醫(yī)診斷。