血糖高可以吃栗子
可以少量吃栗子。
建議用量：25-35g（5-8顆）/天
血糖高的人群生活中應(yīng)遵循高膳食纖維、低糖飲食。栗子是富含膳食纖維的食物，而且其含糖量比較低，血糖高人群少量吃一般不會(huì)引起明顯的血糖波動(dòng)。其所含的膳食纖維可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減緩人體對(duì)糖分的吸收，幫助血糖高人群控制血糖水平。
栗子可蒸或炒吃，宜兩餐之間吃，不宜和雞蛋、瘦肉等食物同食，栗子中的淀粉含量較高，和上述高蛋白質(zhì)食物同時(shí)攝入，容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，易引起胃腸不適。栗子是溫性食物，體質(zhì)燥熱人群、小便赤黃人群不可以吃，不利于身體健康。
血糖高的人群在生活中應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中可以促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗，有助于糖分的排出，利于患者對(duì)病情的控制，并定期前往醫(yī)院復(fù)查。
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