可以吃山竹。

建議用量：100-200g/天

月經(jīng)期對(duì)于水果并沒(méi)有特別的禁忌，多種水果都可以適當(dāng)?shù)臄z入。山竹是較為常見(jiàn)的一種水果，含有豐富的維生素B2、維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。另外，當(dāng)中的鎂元素、鈣元素、鉀元素等比較豐富，能夠維持人體的電解質(zhì)平衡，同時(shí)也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

山竹可直接食用，三餐均可添加。需要注意不宜和西瓜一起吃，兩者都屬于較為寒性的食物，可能會(huì)對(duì)胃腸道造成一定的刺激，容易引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，體質(zhì)虛寒者、糖尿病患者不能吃山竹，山竹性涼可能會(huì)促使體內(nèi)的寒氣加重，引發(fā)腹部疼痛，當(dāng)中的糖分含量也是比較高的，可能會(huì)使機(jī)體的血糖發(fā)生較明顯的波動(dòng)，不利于病情恢復(fù)。

月經(jīng)期要注意休息，保證心情愉悅，避免精神過(guò)度緊張。還要多攝入溫性類的食物，比如山藥粥、小米粥、雞蛋羹等，避免冰淇淋、辣椒、花椒等刺激性的食物。