走路16000步通常不算劇烈運(yùn)動(dòng)，注意根據(jù)自己身體狀況適量運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)的耗能一般是基礎(chǔ)代謝的6倍以上，或超出個(gè)人最大機(jī)能水平60%的運(yùn)動(dòng)，可稱為劇烈運(yùn)動(dòng)。通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，要在短時(shí)間內(nèi)完成超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率較快，會(huì)發(fā)揮心肺功能的70-80%，比如舉重、快跑、打籃球等。而走路屬于一種比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，健康人群一天約走5400-7900步是對(duì)身體有益的，16000步可以理解為運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就是走得時(shí)間長(zhǎng)了，走的過(guò)多了，但不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議結(jié)合自身情況咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇適合自己運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。鍛煉過(guò)程中如有不適癥狀，及時(shí)前往醫(yī)院就診。