一低頭脖子兩側(cè)就疼可能和肌肉勞損、受涼、落枕、頸椎病、皮膚外傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)處理，并通過(guò)家庭護(hù)理、藥物治療等方法改善。

1、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)等，會(huì)過(guò)度拉伸脖子兩側(cè)肌肉，引起肌肉勞損，造成低頭時(shí)疼痛?？梢酝ㄟ^(guò)拉伸、按摩等方法，放松肌肉，減輕臨床癥狀。

2、受涼：脖子長(zhǎng)時(shí)間受到冷空氣刺激，會(huì)導(dǎo)致皮下軟組織痙攣性收縮，血液循環(huán)減緩，引起麻木、疼痛等癥狀，低頭時(shí)容易加重刺激。可以通過(guò)熱敷、針灸等方法緩解。

3、落枕：通常是因?yàn)轭i肩部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)所致，與睡覺(jué)姿勢(shì)不佳、睡枕不合適有關(guān)，表現(xiàn)為脖子部位出現(xiàn)急性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。多數(shù)患者通過(guò)熱敷、針灸、按摩等方法，能夠解除肌肉緊張狀態(tài)。

4、頸椎?。鹤甸g盤(pán)突出會(huì)刺激以及壓迫周?chē)i脊髓、神經(jīng)根等組織，導(dǎo)致脖子部位出現(xiàn)不適感，低頭時(shí)會(huì)加重對(duì)神經(jīng)造成的刺激，使疼痛癥狀變得明顯?？梢酝ㄟ^(guò)牽引、推拿等方法處理，疼痛癥狀嚴(yán)重時(shí)還可遵醫(yī)囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等止疼藥物改善。

5、皮膚外傷：外傷可導(dǎo)致脖子部位的皮膚出現(xiàn)破損，引起疼痛、出血、紅腫等癥狀，也會(huì)造成低頭時(shí)疼痛。48小時(shí)內(nèi)可以給予冰敷，能夠減輕疼痛。48小時(shí)之后可以給予熱敷，能夠加快疼痛的消除。如果有傷口形成，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行消炎治療。

日常生活中還要養(yǎng)成正確的站姿以及坐姿，并做好脖子部位的保暖工作。如果臨床癥狀持續(xù)不能緩解，還要及時(shí)就醫(yī)處理。