可以適量吃紅米莧。

建議用量：100-150g/天

哺乳期媽媽需要為寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。紅米莧里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等成分，能夠?yàn)槟阁w和寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。另外，它還含有鐵元素，具有的補(bǔ)鐵作用，可以預(yù)防哺乳期間發(fā)生貧血，還能增加母乳中的鐵含量。

紅米莧可涼調(diào)或烹炒。不要和牛奶、螃蟹、苦瓜等同時(shí)吃，避免引起消化不良。紅莧菜屬于寒涼性食物，不建議寒濕體質(zhì)、體質(zhì)虛弱人群、腹瀉人群食用，可能會(huì)加重不適感。

哺乳期需要注意飲食清淡，避免食用避免辛辣、刺激性的食物。多吃母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等食物，除了可以增加營(yíng)養(yǎng)外，還有助于促進(jìn)乳汁分泌。