做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可能會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷、減肥反彈、導(dǎo)致胃腸不適、增加心臟負(fù)擔(dān)、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等危害，需要引起重視。

1、運(yùn)動(dòng)損傷：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種短時(shí)間內(nèi)全力、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，如果不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

2、減肥反彈：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的減肥效果比較明顯，但是對(duì)人體能要求較高，如果長(zhǎng)期不堅(jiān)持，容易出現(xiàn)減肥反彈的情況。

3、導(dǎo)致胃腸不適：運(yùn)動(dòng)過度狀態(tài)下會(huì)造成胃腸血液供應(yīng)量以及氧氣供應(yīng)量不足，患者容易出現(xiàn)嘔吐、反胃、食欲下降等情況。

4、增加心臟負(fù)擔(dān)：鍛煉過程中會(huì)導(dǎo)致機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，長(zhǎng)期以往會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。

5、增加患病風(fēng)險(xiǎn)：如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種訓(xùn)練方式，可能會(huì)對(duì)心血管以及心臟造成傷害，會(huì)增加出現(xiàn)心律失常、心肌梗死等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)注意充分休息，如果不適癥狀持續(xù)不能夠緩解，盡快就醫(yī)處理。