可以適量吃菜籽油。

建議用量：25-30ml/天

哺乳期飲食需要保證多樣化。而菜籽油是一種食用油，主要用來制作菜品，其中含有不飽和脂肪酸，當(dāng)哺乳期女性免疫力低下時(shí)，有助于增強(qiáng)免疫力。其次，菜籽油中含有一定量的亞油酸，哺乳期女性營(yíng)養(yǎng)攝入過多，身體容易肥胖，菜籽油有利于加快體內(nèi)多余脂肪的代謝。

菜籽油可以涼拌菜或炒菜來食用。通常沒有特殊的同食禁忌。因?yàn)椴俗延瓦M(jìn)入胃內(nèi)后不易消化，便秘患者不能吃太多，以免加重癥狀。

哺乳期的飲食可以適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬果，比如胡蘿卜、香蕉、葡萄等，給身體補(bǔ)充維生素。平時(shí)要注意保持良好的心態(tài)，避免精神緊張或壓力過大，以免影響乳汁分泌。