呼啦圈通常飯后轉(zhuǎn)效果好，可在一定程度上幫助減肥。

飯前轉(zhuǎn)呼啦圈容易導(dǎo)致機(jī)體負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，而且還會(huì)把大部分血液流向胃腸道，影響鍛煉時(shí)心肺和肌肉的供氧、供血情況，同時(shí)會(huì)增加食欲感導(dǎo)致進(jìn)食量增加，使身體發(fā)胖。而飯后轉(zhuǎn)可以刺激腹部肌肉和內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，減少腰部和腹部的脂肪囤積，同時(shí)還可以維持腰部和腹部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而幫助改善身體姿態(tài)和形態(tài)，所以建議在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈，但是需要注意在餐后半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行，避免出現(xiàn)胃部不適。

日常除了轉(zhuǎn)呼啦圈，還可以通過(guò)游泳、跑步、騎自行車(chē)等方法鍛煉身體。如果鍛煉期間出現(xiàn)任何不適癥狀，建議到醫(yī)院就診。